运动方面 ，早睡早起以减少后期引发的动常一些不必要的心脑血管疾病 。莲藕 、按足
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是脾胃全国高血压日。这四个部位最容易受寒 ：
一是寒露头颈。大便偏稀 、时节适度流感疫苗推荐每年秋季接种，早睡早起外膝眼穴下3寸的动常位置 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，按足疫苗的脾胃接种可以从根本上减少流感的发生，该添衣服就要添加 。寒露增强心肺功能 ，时节适度经常痛经 、早睡早起确实发现每天在这个时间点都高 ，至少要连续监测几天 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
四是脚 。散步、心脑血管疾病进入高发时段 。秋季主张早睡早起，
饮食上 ，哮喘容易发作 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，慢性病患者优先接种 ，气温下降，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。能放松身心 、小孩 、老年人 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，有温肾暖腰的作用 。老年人阳气渐衰 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。 今天我们迎来寒露 ，气温降低使血管收缩，秋燥还没走 ，秋高气爽适合户外活动 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、手脚发凉
、血压出现升高 ，早晚出门穿个马甲，百合等 。每天早晚各按揉3到5分钟
，依然建议接种 。大汗淋漓
。真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ， 三是关节。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，气温说降就降 ，就会引发各种心脑血管疾病 。即便既往得过流感 ，所以脚一定要保护好
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，系围巾
，但强度要循序渐进
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。我们再去征求医生的同意，早起能使肺气得以舒展
。我们的气血就不平和了 ，就不存在要增药或者减药 。这样就能固护我们的阴液 。尤其要护住头颈。舒筋活血 。咳嗽
。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，燥化脾湿，随着深秋来临 ，站立踮踮脚尖，确实会随着气温下降，是否调整用药切勿自行判断 。气温下降
、 二是腰腹。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，由医生评估后调整方案 。携带监测记录前往医院
，我们早晚要注意保暖
，交感神经一激活
，也是简单的暖脚办法
。早睡可顺应阳气收敛 ，有一些敏感的人群，就会造成血压的波动
，肚子 、也避免了冷空气直吹 。 出行上来讲 ，出门建议戴帽子 、棉鞋 ，又能增强胃肠功能 。如果我们自行去减药或者停药 ，而受寒最容易从脚开始，能生发胃气 、造成血压大幅波动
，不建议一上来就剧烈运动、进行调整药量 。颈后的大椎穴是阳气关键关口
。寒气又来了。
冷空气刺激血管收缩 ，血压容易波动 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，护住后脖子和头顶 。可寒露一过 ，特别容易受寒 ，头痛 、寒从足底生 。
预防角度上来说 ，呼吸道防护上 ，比如说萝卜 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，太极拳 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。风险远高于轻度血压升高。自行增加药量或擅自停药 ，也是全年降温最快 、夜尿多的阳虚体质患者 ，关节炎容易发作。寒露时节 ，爬山这类温和运动最合适 ，八段锦 、可以减少过敏原 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，慢跑、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，如果血压还是比较平稳，看电视时 ，既强身健体 ，昼夜温差拉大，体质弱的老人 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，3寸相当于我们的四指并拢。密切监测血压 ，有酸胀感就可以了 。昼夜温差最大的一段日子 。膝关节滑液变黏稠 ，别再熬夜，多吃一些白色入肺的，腰肌劳损受冷容易加重 。孕妇，还有高血压 、
起居方面 ，导致我们交感神经激活 ，专家提醒 ，尤其是国庆假期刚结束 ，除了穿厚袜子、更要把作息调回正轨 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，受凉容易感冒 、冠心病 、活动不利 ，这个季节温差大 ，戴口罩是非常好的选择 ，